Yoga Nidra, yoga del sueño, es una
técnica de relajación profunda; se puede traducir como "sueño psíquico",
un estado en el que la consciencia se sitúa en el límite entre la
vigilia y el sueño.
Con Yoga Nidra podemos acceder al
estado de Pratyahara, interiorización interna, que es la puerta de
técnicas superiores del Yoga: Concentración (Dharana) y Meditación
(Dyana), planos que en una sesión de Yoga Nidra pueden ser
experimentados. Y esta experimentación se obtiene sin esfuerzo pues
se trata de una técnica dirigida que va fortaleciendo la capacidad
de atención y minimizando la presencia de distracciones o
automatismos de la mente. Se trata de una práctica que se realiza
tumbado sobre la espalda primando la comodidad en la postura lo que
permite la profundidad del trabajo.
En el estado de Nidra podemos hacer que
nuestra conciencia contacte con la mente subconsciente, ese gran
depósito de motivaciones que a forma de iceberg se ocultan a la
mente ordinaria y que suelen ser las que dirigen nuestras acciones
diarias, que tantas veces sentimos nos arrastran por caminos que no
nos gusta recorrer. Así, con esta práctica, pondremos luz en lo
oscuro de la mente y haremos consciencia de estas motivaciones de
modo que dejen de ser las condicionantes ocultas de nuestro
comportamiento.
Por otra parte, Yoga Nidra nos permite
esculpir en lo más profundo de nuestra mente mensajes e
instrucciones que nos sirvan para grabar o cambiar a nivel
subconsciente diversos aspectos de nuestra personalidad que nos
gustaría potenciar o eliminar. Es decir, en estado de Nidra, desde
nuestra mente consciente podremos pasar instrucciones a la mente
subconsciente. Aquello que ha sido grabado mediante Yoga Nidra en la
mente subconsciente se convierte en motor del cambio de nuestro
comportamiento para así dejar de sufrir las consecuencias de aquello
que no queremos ser o ver en nuestras vidas.
En general los beneficios que podemos
obtener con el Nidra Yoga son:
- Nivel cuerpo: Profunda relajación,
descanso reparador, eliminación de tensiones, bloqueos y dolores
físicos. Equilibra la producción de endorfinas, inmuno depresores,
noradrenalina y cortisol ayudando a sanar insomnio, hipertensión,
etc.
- Nivel emocional: Comprensión de
estados emocionales, minoración de estados emocionales extremos
(fobias, depresiones y ansiedad).
- Nivel mental: Eliminación de ruido
mental: automatismos, pensamiento obsesivo, fatiga mental, dudas,
etc. Lucidez, claridad mental, centramiento.
- Nivel personal: Con la aplicación de
la resolución positiva (sankalpa) se permite solucionar conflictos,
tomar decisiones, lograr objetivos, despertar potencialidades
latentes y aumentar la autoestima y la voluntad.
- Nivel espiritual: Se puede llegar a
acceder a los planos más sutiles de conciencia, aquellos en los que
se manifiesta nuestro Ser Superior.
