Yoga Nidra, yoga del sueño, es una técnica de relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati. Se puede traducir como "sueño psíquico", un estado en el que la consciencia se sitúa en el límite entre la vigilia y el sueño.
Con Yoga Nidra podemos acceder al estado de Pratyahara,
interiorización interna, que es la puerta de técnicas superiores del Yoga:
Concentración (Dharana) y Meditación (Dyana), planos que en una sesión de Yoga
Nidra pueden ser experimentados. Y esta experimentación se obtiene sin esfuerzo
pues se trata de una técnica dirigida que va fortaleciendo la capacidad de
atención y minimizando la presencia de distracciones o automatismos de la
mente. Se trata de una práctica que se realiza tumbado sobre la espalda primando
la comodidad en la postura lo que permite la profundidad del trabajo.
En el estado de Nidra podemos hacer que nuestra conciencia
contacte con la mente subconsciente, ese gran depósito de motivaciones que a
forma de iceberg se ocultan a la mente ordinaria y que suelen ser las que
dirigen nuestras acciones diarias, que tantas veces sentimos nos arrastran por
caminos que no nos gusta recorrer. Así, con esta práctica, pondremos luz en lo
oscuro de la mente y haremos consciencia de estas motivaciones de modo que
dejen de ser las condicionantes ocultas de nuestro comportamiento.
Por otra parte, Yoga Nidra nos permite esculpir en lo más
profundo de nuestra mente mensajes e instrucciones que nos sirvan para grabar o
cambiar a nivel subconsciente diversos aspectos de nuestra personalidad que nos
gustaría potenciar o eliminar. Es decir, en estado de Nidra, desde nuestra
mente consciente podremos pasar instrucciones a la mente subconsciente. Aquello
que ha sido grabado mediante Yoga Nidra en la mente subconsciente se convierte
en motor del cambio de nuestro comportamiento para así dejar de sufrir las
consecuencias de aquello que no queremos ser o ver en nuestras vidas.
En general los beneficios que podemos obtener con el Nidra
Yoga son:
- Nivel cuerpo: Profunda relajación, descanso reparador,
eliminación de tensiones, bloqueos y dolores físicos. Equilibra la producción
de endorfinas, inmuno depresores, noradrenalina y cortisol ayudando a sanar
insomnio, hipertensión, etc.
- Nivel emocional: Comprensión de estados emocionales,
minoración de estados emocionales extremos (fobias, depresiones y ansiedad).
- Nivel mental: Eliminación de ruido mental: automatismos,
pensamiento obsesivo, fatiga mental, dudas, etc. Lucidez, claridad mental,
centramiento.
- Nivel personal: Con la aplicación de la resolución
positiva (sankalpa) se permite solucionar conflictos, tomar decisiones, lograr
objetivos, despertar potencialidades latentes y aumentar la autoestima y
la voluntad.
- Nivel espiritual: Se puede llegar a acceder a los planos
más sutiles de conciencia, aquellos en los que se manifiesta nuestro Ser
Superior.
La sesión dura aproximadamente una hora y media. Información y reservas: 607468283 ó yogasolarananda@gmail.com
Aportación: 10 €
Gracias a Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández)
por la magnífica descripción de esta técnica en su libro Claves del Yoga.
Teoría y Práctica. Ed. La Liebre de Marzo.
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