¿Qué es el psoas?
El psoas es un músculo profundo que conecta tu columna lumbar (vértebras L1-L5) con tus piernas (fémur). Es el único músculo que une directamente tu columna con tus piernas.
Piensa en él como un puente entre:
- Tu respiración y tu movimiento
- Tu parte superior y tu parte
inferior
- Tu estabilidad y tu fluidez
¿Por qué es tan importante para nuestra práctica?
El psoas
está relacionado con:
✓ Tu postura: Sostiene tu columna y permite estar erguido sin
esfuerzo
✓ Tu respiración: Está conectado con el diafragma
✓ Tu pelvis: Su estado determina si tu pelvis está libre o bloqueada
✓ Tu sistema nervioso: Es el "músculo del miedo" - se
contrae automáticamente cuando percibes peligro
El psoas y tu historia personal
Si tu psoas
está tenso, no es que algo esté "mal" contigo.
Tu psoas se
contrae como respuesta inteligente a:
- Estrés crónico acumulado
- Experiencias difíciles del
pasado
- Patrones de hipervigilancia
("siempre alerta")
- Haber aprendido que
"soltar el control = peligro"
Tu psoas te
ha estado cuidando. Ha sido tu
forma de mantenerte a salvo. Por eso merece respeto, no lucha.
Por qué no puedes "forzar" su liberación
El psoas no
es un problema muscular que se arregla con estiramientos forzados. Es una
respuesta de tu sistema nervioso.
Tu cuerpo
evaluó (inconscientemente) que el mundo es peligroso, y mantiene el psoas
contraído como protección. Esta evaluación se llama "neurocepción" -
ocurre por debajo de tu consciencia.
Si intentas
forzar la liberación:
- Tu sistema nervioso lo
interpreta como amenaza
- El psoas se contrae aún más
- Se confirma: "Soltarse es
peligroso"
Entonces, ¿cómo trabajamos?
En BioYoga
no "trabajamos el psoas" directamente. Creamos las condiciones
para que pueda soltarse cuando esté listo.
A través de:
🌊 Movimientos ondulatorios: El
psoas se libera en el flujo, no en posiciones estáticas
🏹 Técnicas bioenergéticas: Combinando apertura,
enraizamiento y respiración.
💧 Permitir, no forzar: A-valoración, sin objetivo de "mejorar"
🔄 Balanceos: Descarga neurogénica natural
(temblor que libera tensión)
La clave: Repetición consistente en un
espacio seguro. Cada sesión, tu sistema nervioso registra: "Aquí puedo
soltar y no pasa nada malo."
Señales sutiles de progreso
La
liberación es gradual y a menudo imperceptible. Podrías notar:
✨ Bostezos espontáneos durante la práctica (tu sistema nervioso se
está autorregulando, saliendo de hipervigilancia)
✨ Suspiros espontáneos
✨ Exhalaciones más largas sin esfuerzo
✨ Menos esfuerzo para estar erguido
✨ Mayor comodidad en la Postura de Espera
✨ Momentos inesperados de soltura
✨ Emociones que emergen (lágrimas, risa)
✨ Mejor calidad de sueño
Estos
cambios pueden ser tan graduales que solo los notas mirando atrás: "Hace
meses no podía hacer esto así."
¿Por qué algunos avanzamos más lento que otros?
Cada persona
tiene su historia única. Algunos sistemas nerviosos necesitan más tiempo para
"creer" que es seguro soltar porque:
- Vivieron situaciones de mayor
amenaza
- Desarrollaron patrones de
protección más intensos
- Su estructura caracterial
requiere más experiencias correctivas
No es mejor
o peor. Es diferente.
Tu ritmo es
el correcto para ti. La tortuga también llega, y a menudo con raíces más
profundas.
Lo que puedes hacer
En la
práctica:
- Confía en el proceso, aunque no
veas resultados inmediatos
- Observa sin juzgar tu cuerpo
- Celebra los cambios sutiles
- Permite las emociones que
surjan
Fuera de la
práctica:
- Descansa: la integración ocurre
en el reposo
- Sé paciente contigo mismo
- No te compares con otros
El mensaje más importante
Tu psoas no
está roto. Está respondiendo inteligentemente a tu historia.
Cada vez que
vienes a practicar, cada respiración que llega profundo, cada momento de
presencia, está creando nuevas experiencias en tu sistema nervioso:
"Puedo
soltar → y estoy seguro"
"Puedo ser vulnerable → y estoy sostenido"
"Puedo ocupar mi espacio → y no seré castigado"
El psoas se
liberará cuando esté listo.
Y ese momento será el momento perfecto.
Con cariño,
Suso Salgado
Centro de Yoga Solar Ananda - BioYoga
Este documento es
para fines educativos y de comprensión teórica. No reemplaza formación
profesional en trabajo corporal o psicoterapia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario